A tua pele diz muito sobre como são os seus hábitos. A má alimentação, a desidratação e a falta de sono, por exemplo, podem influenciar na tua aparência muito mais do que tu imagina!

Por isso, é importante prestar atenção na tua rotina e nas tuas escolhas. Confira nesse post alguns hábitos que vão te ajudar a manter uma pele mais bonita, saudável e radiante.

Mantenha tua pele limpa

Se tu quer ter uma pele incrível, a higienização diária é fundamental! 

A limpeza facial é muito importante porque nosso rosto passa o dia acumulando sujeiras que agridem a pele e, que quando não são removidas, podem entupir nossos poros, e causar problemas como os cravos e espinhas. Higienize a pele do seu rosto de manhã e à noite usando água, sabonete próprio para o seu rosto e tonificante.

Importante lembrar: nunca durma de maquiagem! Se o teu rosto estiver maquiado durante o sono, os poros da tua pele vão ficar obstruídos, o que dificulta a respiração da pele e pode causar inflamações.

Use filtro solar diariamente

O principal objetivo do filtro solar é, logicamente, proteger contra as queimaduras solares e o câncer de pele, causados pela exposição excessiva à radiação ultravioleta.

No entanto, o uso diário do protetor solar também é essencial para combater o envelhecimento precoce, evitar ressecamento, oleosidade excessiva e  manchas da pele. 

Durma bem

A falta de sono pode prejudicar (e muito) a saúde e aparência da tua pele. Isso porque, enquanto você dorme, os níveis de cortisol, hormônio responsável pelo estresse, diminuem para que a pele se regenere. 

Se teu organismo estiver com altos níveis desse hormônio, isso pode interferir na recuperação celular, o que acaba ocasionando problemas como a acne e o envelhecimento precoce.

Beba muita água

Beber água é um hábito básico não só para manter a saúde da pele, mas para que o funcionamento de todo o organismo. A água ajuda a hidratar o corpo (melhorando a pele seca) e a desintoxicar o organismo, reduzindo o nível de oleosidade da pele.

A OMS (Organização Mundial da Saúde) recomenda que se beba, diariamente, 3,5 ml de água por quilo de massa corporal. 

Cuide da alimentação 

Uma pele saudável começa a ser construída de dentro para fora e o seu corpo responde àquilo que tu ingere. Por isso, a alimentação influencia na aparência e beleza da pele.

O excesso de sal favorece a retenção de líquidos, inchaço e inflamação de células da pele – além de evidenciar a celulite. Bebidas alcoólicas causam desidratação, perda da umidade natural da derme, ressecamentos, rachaduras e fissuras. Já o açúcar prejudica o bom funcionamento das células responsáveis pela elasticidade e firmeza da pele.

Para uma pele bonita e saudável e combater o excesso dos radicais livres , aposte em frutas cítricas como kiwi, laranja e abacaxi. Eles possuem vitamina C e antioxidantes que contribuem no combate aos danos causados pelos radicais livres. Invista também  na ingestão de sementes como a chia e a linhaça também atuam como um antioxidante e possuem poder anti-inflamatório. Já nozes, castanhas e avelãs são excelentes fontes de fibras, melhoram o trânsito intestinal e deixam o organismo livre de toxinas maléficas para o bem-estar da pele.

Mantenha uma rotina equilibrada, tua pele agradece! 

Além disso, tu pode aliar alguns tratamentos estéticos com esses hábitos para resultados ainda melhores.

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